¿Cuáles son los diferentes alimentos laxantes naturales?

El estreñimiento, o dificultad en la producción de evacuaciones intestinales, es una condición médica común experimentada por muchas personas. El estreñimiento ocasional puede ser el resultado de cambios en la dieta, nutrición inadecuada, o incluso estrés y ansiedad. Si bien hay muchos laxantes sin receta que pueden ayudar a aliviar esta condición, también hay muchos alimentos laxantes naturales que pueden ayudar rápidamente el estreñimiento ocasional. Al comer o beber laxantes naturales, una persona puede ayudar a corregir cualquier desequilibrio nutricional que pueda estar causando la condición.

Las frutas son a menudo un gran remedio natural para el estreñimiento, ya que muchos contienen altas cantidades de fibra. La fibra es una sustancia indigerible que ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo, permitiendo movimientos intestinales más fácil. Manzanas, plátanos y bayas son todos excelentes alimentos naturales laxantes. Una ensalada de fruta de buen tamaño puede ser suficiente para curar un problema menor de estreñimiento, pero para evitar problemas recurrentes, es importante incluir raciones diarias de alimentos ricos en fibra en una dieta.

Las ciruelas pasas se consideran a menudo el rey de laxantes naturales. Extremadamente ricos en fibra, las ciruelas pasas también ayudan con la digestión y la eliminación de desechos, proporcionando al cuerpo una alta dosis de antioxidantes. Este laxante natural puede ser consumido crudo o bebido en forma de jugo. Para una poción verdaderamente beneficiosa, trate de mezclar ciruelas pasas o jugo de ciruela pasa con el yogur llano bajo en grasa. La combinación de fibra y bacterias puede ayudar a empujar rápidamente un sistema digestivo no cooperativo de nuevo en línea.

En el mundo vegetal, los verdes numerosos y otros veggies pueden servir como alimentos laxantes naturales excelentes. La espinaca, la acelga y la col rizada son excelentes verduras que pueden usarse para tratar una serie de afecciones digestivas. Comer verduras crudas, como zanahorias y repollo, ayudará a obtener la mayor nutrición al cuerpo, ya que la cocción a menudo reduce el contenido nutricional de los alimentos. Una sana ensalada de espinacas y tomates cubiertos con aguacates puede ser una buena manera de combatir problemas digestivos con alimentos laxantes naturales.

En pequeñas cantidades, las bebidas con cafeína pueden servir como un buen laxante natural. La cafeína sirve tanto como un diurético y un laxante, por lo que es importante beber mucha agua si intenta usar café o té con cafeína para aliviar el estreñimiento. Dado que la cafeína excesiva puede causar el nerviosismo, aumento de la presión arterial, e insomnio, debe utilizarse con moderación. Sin embargo, una taza de café o té por la mañana puede ser una buena manera de evitar el estreñimiento leve.

El estreñimiento es a menudo mejor tratado por comer una dieta saludable que incluye alimentos ricos en fibra. Si un fin de semana de comer comida chatarra ha causado un estómago estático, pasar un día o dos de carga de frutas frescas, frijoles y verduras para rejuvenecer el sistema. Lanzar un poco de yogur puede ayudar a restaurar las bacterias intestinales a la fuerza, mientras que el intentar remedios líquidos como el jugo de ciruelas o el café puede proporcionar el impulso final necesario para volver a la regularidad.