¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de estiramiento?

El estiramiento es un excelente ejercicio de bajo impacto. Mantiene al cuerpo joven mejorando la flexibilidad. Existen múltiples formas de equipos de estiramiento disponibles hoy en día. Estos van desde cuerdas simples y bandas hasta máquinas de estiramiento más complejas que obligan al cuerpo a extenderse.

Hay muchos beneficios para el estiramiento diario. Algunos ejemplos son aliviar el estrés, mejorar la circulación, aumentar la flexibilidad y mejorar el rango de movimiento de las articulaciones. En general el estiramiento hace el cuerpo bueno. La mejor parte sobre el estiramiento es que se puede hacer prácticamente en cualquier lugar sin sofisticados equipos de estiramiento.

Una toalla o correa es una buena pieza de bajo costo de equipo de estiramiento. Esta herramienta universal se puede utilizar para la asistencia cuando un socio no está disponible. Para realizar ejercicios de estiramiento con una correa, simplemente coloque las manos o los pies a través del lazo deseado de la correa y estire los músculos isquiotibiales, la espalda baja, las pantorrillas o los cuádriceps. Una toalla también se puede utilizar detrás de la espalda para estirar los bíceps, hombros y tríceps.

Un programa de estiramiento es como cualquier programa de ejercicios y debe basarse en un programa periódico. Mañana estiramiento es una buena manera de comenzar el día. Esto da la energía del cuerpo y proporciona a los músculos con elasticidad que puede durar durante todo el día.

El estiramiento se puede realizar diariamente, pero la mayoría de la gente prefiere hacer ejercicio tres días a la semana. Al seleccionar un programa, asegúrese de que se puede completar de forma regular. La consistencia es importante en la primera fase de los tramos. Esto le da al cuerpo tiempo para adaptarse al nuevo programa.

Es fundamental calentarse antes de comenzar cualquier ejercicio de estiramiento. Esto limita el riesgo de lesión de los músculos tirando. Algunos buenos ejercicios de calentamiento incluyen saltar la cuerda, trotar en el lugar, y rotaciones comunes de la articulación. También es un buen hábito para refrescarse después de un programa de estiramiento con algunas posturas de estiramiento fácil.

La camilla de la pierna es una de las piezas más comúnmente usadas de equipo de estiramiento. Se compone de una polea de mano y dos barras que obligan a las piernas en una división. A medida que el practicante tira de la polea de la mano, sus piernas se extienden hacia una posición dividida completa. Los artistas marciales también utilizan esta forma de equipo para ayudar a aumentar la altura en sus patadas.

El estiramiento de los isquiotibiales es importante para los corredores. Estos son los músculos que se cruzan entre las articulaciones de la cadera y la rodilla. Estiramientos isquiotibiales se puede completar por pie o acostado al llegar a los dedos. El equipo de estiramiento está disponible para ayudar con el ejercicio, pero las bandas y cuerdas suelen ser suficientes.